En francais

Le stress traumatique secondaire et la fusillade d’Ottawa

Le stress traumatique secondaire et la fusillade d’Ottawa : Qu’arrive-t-il après notre retour à la vie de tous les jours?

Ottawa war memorial

Click here to read in English

Plusieurs personnes ont été directement touchées par les évènements d’Ottawa la semaine dernière – les plus bouleversés, bien entendu, étaient la famille de la victime, les proches du tireur, les bons samaritains qui se sont précipités au secours du caporal Nathan Cirillo, le personnel médical d’urgence et les policiers qui ont agi sur la scène du crime, tous les individus à l’intérieur du Parlement qui ont été témoins de l’affrontement armé, ainsi que tous les autres qui se trouvaient sur la Colline : ceux qui ont passé des heures en confinement, les touristes et passants qui ont assisté à l’attaque, les médias et un tas d’autres gens que j’oublie probablement. Certains de ces individus ont été directement exposés à un traumatisme, alors que d’autres ont expérimenté une forme plus indirecte d’exposition traumatique.

En s’éloignant de l’épicentre de la tragédie, on peut établir une liste d’autres individus qui ont été profondément bouleversés par la fusillade – des citoyens d’Ottawa, des Canadiens qui l’ont regardée aux nouvelles, et bien sûr la communauté globale. Ces gens n’ont pas été en contact direct au traumatisme, mais ont potentiellement secondairement été traumatisés tout de même : si vous avez regardé une partie des séquences non censurées diffusées sur les écrans télévisés à peine quelques minutes après la fusillade, vous aurez peut-être remarqué des images assez graphiques et troublantes centrées sur la victime. J’ai remarqué qu’alors que la journée avançait, la séquence montrée en boucle était altérée afin de masquer quelques-uns des éléments les plus perturbants de la scène. (Vous ne l’aurez peut-être pas remarqué, mais il y a que je dispose d’un radar pour l’exposition traumatique dans la sphère publique et la manière dont elle est faite. Appelons ça ma propre mission et obsession personnelle.) Cependant, avec Youtube et des douzaines de passants capables de filmer la scène avec leurs téléphones intelligents, il ne sera pas difficile de trouver des images non censurées quelque part sur le net, en cherchant bien. Je ne suis pas certaine de pourquoi la presse a décidé d’arrêter de montrer les détails les plus graphiques – était-ce par respect pour la famille de la victime ? Une décision pour épargner les téléspectateurs ? Peut-être un peu des deux, et c’est là une bonne chose. Dommage que cela n’arrive pas plus souvent.

Heureusement, notre degré de compréhension du stress traumatique s’est considérablement amélioré au cours de la dernière décennie – la plupart des gens sont maintenant familiers avec le concept du Trouble du Stress Post Traumatique (TSPT) et n’ont pas de difficulté à comprendre que ceux qui se trouvaient au centre d’évènements comme la fusillade d’Ottawa puissent être considérablement affectés durant les semaines et peut-être même les mois à venir. Nous savons aussi que certaines personnes sont plus vulnérables aux facteurs traumatiques de stress et peuvent développer de la détresse psychologique à la suite d’un tel événement : l’intensité de la réaction d’une personne est déterminée par l’existence chez elle d’un passé traumatique, d’un passé de troubles  psychologiques ou de dépendance, par la personnalité de l’individu et ses modes d’adaptation, par sa recherche de soutien adéquat après l’événement traumatique, par la qualité du support offert par son groupe social et par plusieurs autres facteurs.

Une chose est claire – lorsqu’on vit un événement traumatique, beaucoup ressentent un fort besoin d’en parler avec les autres. C’est une très bonne chose. Parlez, écrivez, partagez avec vos proches, avec vos collègues de travail et vos amis. Ce besoin de se rapprocher et de raconter son histoire peut aussi arriver lors d’événements intensément heureux – parlez à une nouvelle mère de son histoire d’accouchement quelques heures ou quelques jours après la naissance, et elle vous racontera minute par minute chaque cube de glace qu’elle a mâché et à combien de centimètres de dilatation elle était. Parlez-lui en un an plus tard, et elle vous racontera, en bref, que « ça faisait horriblement mal et que ça a duré 26 heures », et, à moins que ç’ait été un accouchement très traumatisant, elle ne ressentira plus le besoin de partager minute par minute un rapport de ce qui est arrivé. C’est tout à fait normal. Avec des événements traumatisants impliquant un acte criminel, le besoin de partager le traumatisme expérimenté peut être plus fort. Un « acte de Dieu » est très différent de la décision délibérée d’un individu de faire du mal à d’autres, même si l’auteur du crime est profondément troublé psychologiquement. Alors parlons-en, absolument.

Cependant, on devrait prendre soin de partager ce qui est nécessaire plutôt que « tous les détails sanglants » à moins que ceux-ci soient tout à fait centraux à notre expérience. Après les événements du 11 septembre 2001, le Globe and Mail (ainsi que plusieurs autre médias) a partagé des photos incroyablement graphiques que je ne serai jamais à même de retirer de mon esprit – j’était traumatisée par ces images et ce n’était pas nécessaire – je n’avais pas besoin de les voir pour être compatissante et profondément ébranlée par l’écroulement des tours jumelles. Quatorze ans plus tard, ces photos du 11-Septembre me hantent toujours lorsqu’il est question du World Trade Centre. Il en est de même pour le procès Bernardo, quelque vingt ans plus tard.

Alors que les événements d’Ottawa s’estompent, certains d’entre vous resteront peut-être très ébranlés et très affectés par les sons, images et émotions en lien avec la fusillade. Si, dans plusieurs semaines, vous êtes plus chamboulés que vous ne le devriez – si vous êtes plus bouleversé(e) que vos collègues, si vous avez de la difficulté à dormir ou à vous concentrer sur autre chose, si vous expérimentez des images intrusives ou des cauchemars – allez chercher de l’aide. Prenons soin les uns des autres.

Quelques ressources utiles : 

Association Canadienne pour la santé mentale:

Obtenir de l’aide 

Le trouble de stress post traumatique

 

Photo: Michel Loiselle 

©Françoise Mathieu 2014      www.compassionfatigue.ca

Le défi du changement à 1%

Par Alexandra Fortier, MSS, RSW

« Appel aux champions » est une nouvelle série de blogues qui a l’objectif très simple et transparent de stimuler des conversations, de dépoussiérer vos projets et de donner vie à vos idées. Bref, l’intention est d’attiser votre enthousiasme et d’activer votre champion intérieur. Cette série présentera de nouveaux thèmes tous les mois. J’espère que cela va vous motiver et va faire ressortir votre petit côté compétitif afin de vous aider à faire bouger les choses.

folded laundry

Le changement peut être quelque chose d’effrayant. Selon la situation, cela peut créer des émotions de stress où on se demande : « Qu’est-ce qui va arriver? », « Est-ce que je vais connaître quelqu’un? », « Oui, mais »… C’est pourquoi la majorité des personnes préfèrent rester au statu quo. Autrement dit, l’attitude de : « Ne changeons rien et gardons nos vieilles habitudes ».

Cependant, la réalité est, non seulement le changement est quelque chose de positif, mais il est inévitable. Un parfait exemple de changement est celui de lire un livre. Je m’explique. Si je choisissais un livre à la bibliothèque et je regardais simplement la couverture pour 3 semaines, ce serait l’équivalent de l’attitude du « non-changement ». Mais aussitôt que vous tournez une page, c’est un changement. Même pour ces lecteurs qui se dépêchent de lire la fin de l’histoire pour ne pas avoir de surprises, c’est tout de même une attitude de changement.

C’est certain que lire n’est pas ce que la majorité d’entre nous considérerait comme étant un changement, car c’est déjà une habitude qui est bien établie. Ce qui est plus difficile est de faire quelque chose qui est opposé ou différent de ce que vous faites actuellement. Par exemple, changer vos habitudes de sommeil, d’exercices, d’alimentation, de dépenses, ainsi de suite.

Lorsqu’on pense au changement dans ces termes, on peut facilement devenir submergé à l’idée de faire quelque chose, ce qui vous ramène automatiquement à l’attitude : « Je préfère rester tel quel ».

Ce qui nous amène au changement à 1 %. Ce n’est pas un nouveau concept. C’est simplement de penser à ce qui vous aimeriez changer ou accomplir, puis de prendre un petit pas non menaçant, vers ce but, ce qui engendre un changement dans vos habitudes.

Je vous donne un exemple : il y a 4 ans, j’ai fait une liste de ce que je faisais en une journée typique (responsabilités, ménage, travail, famille, activités…) et j’ai choisi UNE chose qui m’irritait le plus, puis j’ai appliqué le concept du changement à 1 %. Voici ce que j’ai fait.

J’ai choisi le pliage du linge… ce n’est pas parce que c’est difficile, c’est juste… j’HAIS ça. Alors… qu’est-ce que je peux faire? C’est à ce moment que j’ai trouvé une idée gagnant-gagnant! J’ai 2 enfants. À l’époque, ils avaient 8 et 5 ans. Tous les samedis matin, ils écoutent les bandes dessinées… ET chaque fois que l’on sortait, ils me demandaient toujours de leur acheter quelque chose… Donc, je les ai mis au travail. Pendant qu’ils écoutent la télévision, ils « plient » le linge. Et parce qu’ils font cette petite tâche, je leur donne 5 $ d’argent de poche par semaine.

Voici pourquoi c’est une situation gagnante-gagnante : je ne plie plus le linge! J’ai aussi développé la capacité à lâcher-prise (car les talents d’un enfant de 5 ans à plier le linge vous font dresser le poil sur les bras… mais je n’ai jamais repris leur travail… et maintenant, ils sont des experts!). De plus, ils sont heureux, puisqu’ils reçoivent une allocation chaque semaine. Un bonus auquel je n’avais pas pensé est aussi survenu suite à ceci… ils ont appris quelle est la valeur de l’argent. Maintenant, ils épargnent leur argent pour s’acheter ce qu’ils veulent vraiment et ils ne me demandent plus de leur acheter des choses au magasin (parce que s’ils me le demandent, je réponds : « Pas de problème, as-tu assez d’argent? » Ce qui leur fait réfléchir un peu plus sur l’achat de l’article, et la plupart du temps, ils n’achètent pas l’article en question).

Le défi est lancé! Que ferez-vous cette semaine?

Donc, voici votre défi: pensez à ce que vous aimeriez changer, puis prenez un petit pas vers sa réalisation.

Veuillez poster vos idées et vos exploits afin d’en inspirer d’autres à faire de même!

 

New series: Calling all Champions! Appel aux champions!

champions team

Starting today, our wonderful associate Alexandra Fortier will be authoring a new monthly column in French and English.

“Calling all champions” is a new column that has the very transparent and direct objective to stimulate conversations, get your “back of the shelf” projects started and to make your ideas happen. Basically, the intent is to get your fire started and to get your inner champion moving!

The column will be published on the 15th of every month with various themes. I hope to help stimulate you and bring out your healthy competitive side to make things happen!

Alexandra Fortier, MSS, RSW

19d71ff

« Appel aux champions » est une nouvelle série de blogues qui a l’objectif très simple et transparent de stimuler des conversations, de dépoussiérer vos projets et de donner vie à vos idées. Bref, l’intention est d’attiser votre enthousiasme et d’activer votre champion intérieur.

Cette série présentera de nouveaux thèmes tous les mois. J’espère que cela va vous motiver et va faire ressortir votre petit côté compétitif afin de vous aider à faire bouger les choses.

Alexandra Fortier, MSS, RSW

Un risque du métier: l’usure de compassion chez les infirmières

photo

Auteur: Françoise Mathieu

Cliquez ici pour télécharger cet article, publié dans la revue “Infirmière Canadienne” en Juin 2014.

23 heures et 1/2 – quelle est la meilleure manière d’améliorer notre santé?

Le docteur Mike Evans, de Toronto, auteur du site web www.myfavouritemedicine.com a produit un vidéo éducatif qui a eut un succès boeuf dès sa parution. ce vidéo a tout récemment été traduit en francais!

Cliquer ici pour la vidéo francaise

Cliquer ici pour la vidéo anglaise (version originale)

 

Balados sur le bien être: Passeport Santé

Voici un site web plein de ressources sur le bien être.

“Le syndrome d’épuisement professionnel n’est cependant ni un prix à payer inévitable, ni un cauchemar redoutable qui devrait tous nous démobiliser. Véritable leçon d’humilitée, il est là aussi pour nous rappeler nos limites, nous faire prendre conscience que nous aussi (et pas uniquement les malades) pouvons craquer, souffrir, baisser les bras, et du coup nous rassembler dans une même “humanité” avec ceux que nous soignons.”

Consoli dans “Le burnout du soignant” (2003)

Ressources en Francais

Voici une liste de ressources en français sur l’usure de compassion et le traumatisme vicariant. J’offre ici la pdf de l’excellent article de Jan Richardson “Guide sur le Traumatisme Vicariant” dans son intégralité car il est très difficile à obtenir en ligne (et n’est plus disponible par le biais du centre national d’information de violence dans la famille, pour une raison que j’ignore, car c’est un document exceptionnel). J’inclus également le dossier 2007 de la CSST sur le traumatisme vicariant.

Si vous avez de bonnes ressources en francais, n’hésitez-pas à me les envoyer et je les rajouterai à la liste Read more ›

Les Impatients: Quand l'art thérapeutique combat les préjugés

Vous connaissez l’initiative d’art thérapeutique montréalaise des “Impatients,” dont la porte-parole est Clémence Desrochers? Sinon, lisez un peu et voyez ce que vous en pensez…Quelle superbe projet!

Voici une citation du site web des Impatients:

“Le centre Les Impatients est un lieu d’expression et d’interprétation de l’art thérapeutique et de l’art brut. Il a comme double mission :

-D’offrir un lieu d’expression artistique aux personnes atteintes de problèmes de santé mentale.

-De favoriser les échanges avec la communauté par la diffusion de leurs réalisations.

Historique
?En 1989, la Fondation des maladies mentales, de concert avec l’Association des galeries d’art contemporain de Montréal, expérimente un atelier d’art-thérapie à l’Hôpital Louis-H. Lafontaine sous la direction de madame Suzanne Hamel, art-thérapeute.

En 1992, la Fondation des maladies mentales appuie la mise sur pied de la Fondation pour l’art thérapeutique et l’art brut du Québec qui ouvre un nouvel atelier à Pointe-aux-Trembles.

En 1999, la Fondation pour l’art thérapeutique et l’art brut du Québec choisit de se faire connaître sous l’appellation Les Impatients et ouvre ses portes en plein cœur du centre-ville afin de permettre à un plus large public de bénéficier des ateliers d’art-thérapie et de musicothérapie. Ces nouveaux locaux offrent des espaces pour la diffusion des œuvres des Impatients en présentant une programmation riche et diversifiée d’événements.

Parle-moi d’amour, événement principal de l’année, est une exposition-encan réunissant des artistes en arts visuels et des Impatients. Cette campagne de financement, qui a lieu au mois de février, est une source de revenus essentielle à la poursuite des ateliers qui sont offerts gratuitement aux participants. À cet événement s’est ajouté l’édition du coffret Mille mots d’amour.”
Fin de la citation

Mille Mots D’amour

“[...] Cette année, Mille Mots d’amour en lecture en est à sa cinquième édition et on y trouve des lettres aussi prestigieuses que celles de Clémence DesRochers, Fred Pellerin, Rita Lafontaine, Lise Dion, Carole Laure, Nancy Huston, Leonard Cohen, même une inédite de Jacques Brel adressée à Clairette, son amie.

Mille Mots d’amour en lecture est un coffret qui regroupe 141 lettres d’amour de célébrités, journalistes, médecins, jeunes du secondaire et «impatients» qui profitent des ateliers de création de la Fondation Les Impatients. Grâce à la vente du coffret, cet organisme peut continuer d’offrir ses services à quelque 300 personnes atteintes de maladie mentale chaque année. On espère cette année amasser 80 000 $.” Agnès Gaudet, Extrait du journal de montreal, 18-01-2009

Pour ma part, après avoir entendu une lecture d’une lettre d’amour au futur de Jacques Attali, j’ai immédiatement commandé mon coffret des lettres de 2009. Cette lettre m’a complètement bouleversée. J’aimerais bien quelle soit lue le jour (très lointain) de mes funérailles, mais je m’inquiète que dire cela à mes proches sera perçu comme une requête sinon inquiétante, du moins bizarre! Enfin, c’est l’effet que ça m’a fait – c’est une lettre pleine d’espoir et j’aimerais bien que ça finisse comme ça, quand j’aurai 100 ans.